قبل از اینکه بهتون اکانت سلامت ذهن و روان رو معرفی کنم، میخوام براتون روشن کنم که اصلا سلامت روانی چی هست؟

یه تعریف دقیق از سلامت روانی و تاثیراتش

سلامت روان حالتی از رفاه روانی است که افراد را قادر می سازد تا با استرس های زندگی کنار بیایند، توانایی های خود را درک کنند، خوب یاد بگیرند و خوب کار کنند و به جامعه خود کمک کنند.

سلامت روانی جزئی جدایی ناپذیر از زیربنای توانایی های فردی و جمعی ما برای تصمیم گیری، ایجاد روابط و شکل دادن به جهانی است که در آن زندگی می کنیم. سلامت روان از حقوق اساسی انسان است. و برای توسعه فردی، اجتماعی و اجتماعی-اقتصادی بسیار مهم است.

چرا مدیتیشن کنم؟ 10 دلیل برای انجام مراقبه

مدیتیشن که اغلب به عنوان راهی به سوی خودآگاهی و شفقت در نظر گرفته می شود، می تواند راهی برای سلامتی بهتر نیز باشد. برای هزاران سال در جوامع هندو، بودایی، ذن/چان و تائوئیست، مردم از مدیتیشن برای مقابله با استرس و نگرانی در دنیای شلوغ استفاده می‌کنند.

این می تواند به افرادی که اغلب مضطرب هستند برای رسیدن به آرامش و خودشناسی کمک کند. مدیتیشن به مجموعه‌ای از تکنیک‌ها برای افزایش توجه، آگاهی عاطفی، مهربانی، شفقت، شادی همدلانه و آرامش ذهنی حتی در موقعیت‌های دشوار اشاره دارد.

برخی از افراد متوجه می شوند که تمرین منظم مدیتیشن به آنها کمک می کند با خود مهربان باشند و نسبت به دیگران مراقبت بیشتری داشته باشند. همچنین می تواند به شما بیاموزد که در هنگام بروز شرایط سخت کمی کمتر واکنش نشان دهید.

بهترین اپلیکیشن های مدیتیشن کدوما هستن؟

به نقل از نشریه نیویورک تایمز :

“ما با سه متخصص صحبت کردیم، روی 28 اپلیکیشن تحقیق کردیم و 19 مورد از آنها را آزمایش کردیم و Headspace بهترین تجربه را ارائه می‌دهد. دوره های آن سازماندهی شده و برای پیمایش ساده است. و Headspace لیست کارهای شخصی شده روزانه به اضافه جلسات گروهی را ارائه می دهد که حس اجتماعی و ارتباط را ایجاد می کند.”

ویژگی های هداسپیس headspace :

Headspace (iOS، Android؛ 70 دلار در سال) ترکیب بهتری از گزینه‌ها را نسبت به هر برنامه‌ای که امتحان کرده‌ایم ارائه داد.هداسپیس همراه با یک رابط سرگرم‌کننده و یک کتابخانه وسیع و منظم از مراقبه‌ها ارائه شده. دوره‌ها به وضوح برچسب‌گذاری شده و ساختار یافته‌اند، و به تدریج طی جلسات متعدد پیش می‌روند.

بنابراین پیدا کردن نوع دقیق مدیتیشن مورد نظر و ماندن در آن آسان‌تر است. برخی از دوره‌های Headspace ابزارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهند که برای بهبود عملکرد خود به طور کلی نیاز دارید. برخی دیگر مدیتیشن های راه حل محوری دارند که بر اضطراب، صبر، عزت نفس و غم و اندوه تمرکز دارند.

مراقبه‌های کوتاه و یک جلسه‌ای در موقعیت‌های خاص (مثلاً عصبانیت‌های قبل از مصاحبه یا بلوک نویسنده) کمک می‌کنند یا هر لحظه که فرصت دارید، استراحتی آرام را فراهم می‌کنند.

ویژگی های Calm :

اگر از قبل مدیتیشن می‌کنید و به دنبال استراتژی‌ها یا ویژگی‌هایی برای تقویت تمرین خود هستید، Calm (iOS، Android؛ 70 دلار در سال) ممکن است برای شما مناسب‌تر باشد. علاوه بر جلسات هدایت‌شده، تمرین‌های آزاد و تایمرهای انعطاف‌پذیر مدیتیشن را در مقایسه با Headspace، به‌علاوه یک بخش موسیقی اختصاصی ارائه می‌دهد.

Calm مانند هداسپیس آمار شما را ثبت می‌کند، مانند تعداد جلساتی که به پایان رسانده‌اید، اما همچنین به شما اجازه می‌دهد که خلق و خوی خود را در طول زمان بیشتر از Headspace ردیابی کنید. آرام بخش قوی برای کودکان نیز دارد. اما نسبت به Headspace سازماندهی کمتری دارد و رابط کاربری آن دشوارتر است.

اکانت پرمیوم از باکیفیت ترین سرویس های سلامت روان در وب که کاربران زیادی دارند و بسیار پر طرفدارند.همه این ابزار ها را برای شما عزیزان آماده کرده ایم شما فقط کافیست توضیحات محصول را بخوانید و انتخاب کنید و پس از آن زندگی بهتری را تجربه کنید.